据统计：95%以上的人都有拉完屎回头看一眼的习惯，别说你没有，小编不信!不过，有非常多的专业医生表示：便便后回头看一眼的确是一个非常好的习惯。通过便便，可以直观的判断自己的肠道是否健康。那么，完美的便便什么样?

  阜阳兆岐肛肠医院医生介绍，对便便成分进行分析，就会发现，水分占据了75%左右。剩余的25%由人体无法消化的食物残渣(食物纤维)、自肠壁脱落的细胞、细菌组成，三部分的比例基本相同。

  便便不仅仅是人体消化道排泄的废物，也是人体的代谢产物，通过观察粪便，就可以看出身体的健康程度。完美的大便形状应该是表面很光滑，且形状和香肠或者香蕉一样。布里斯托大便分类法是一种医学上的分类法，将大便分为七类。

  便便不好?是你的肠道不好!

  便便的特征，能很直观的反应身体健康状态，出现这3种状态，更应该多注意：

  便秘：便便长时间被堆积到肠道中，又干又硬，需要多喝水，多吃蔬菜。

  腹泻：造成腹泻的原因很多，若症状不改善，应该立刻去看医生。腹泻期间内，应该多吃容易吸收的食物，多吃蔬菜，避免高脂肪蛋白的食物。

  软硬掺杂型：腹泻与便秘交互发生，可能是生活不够规律，最近压力过大。

  不管是哪种症状，久而久之对身体都不好。长期便秘会引起肛门直肠疾病，例如：直肠炎、痔疮。经常腹泻会导致人体对营养的吸收发生障碍，容易引起营养不良、贫血。也会有人非常疑惑：我原先肠胃很好，但几次不适之后，吃药也只能管一阵子，肠胃越来越敏感，稍不注意饮食马上又不舒服了。

  这是为什么?阜阳兆岐肛肠医院医生介绍，排除疾病的可能，肠道敏感很大程度上，是因为肠道内的菌群平衡被破坏了。便秘、腹泻等都会导致体内有害细菌增长，肠道内菌群失衡。肠道可以说是人体内做大的细菌培养基。人体内90%的微生物菌落居住肠道，肠道细菌数是人体细胞总数的10倍。

  肠道内的菌群分为益生菌、中性菌和有害菌三种。

  益生菌可以帮助消化，有助于改善肠道结构，同时也能起到防止抑制有害菌、增强免疫力的作用。

  当肠道内的三种菌群保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。

  如果出现便秘或者腹泻的状态，很有可能肠道内的有害细菌偏高，菌群已经失衡了。

  如何拉出完美的便便

  想要拉出完美的便便，就需要肠道保持一个健康的状态，肠道经常不适的人群可以试试这些方法：

  1、吃对食物：想要便便排出，摄取足够的食物纤维这一点非常重要!!!如各种绿色蔬菜，以及海藻类、豆类食物。

  2、生活要规律：三餐定时定量，饮食均衡，适当锻炼，心情好。毕竟现在好多人肠胃不适，都是自己作出来的：不按时吃饭、顿顿外卖蔬菜摄入不够。

  3、补充益生菌：益生菌就像肠道清洁工，不仅可以帮助消化，还能分解有害物质、抑制病菌。

  益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。

  尤其是以下5种症状的人群，建议考虑补充益生菌：

  1. 便秘、腹泻、肠胃敏感人群

  2. 经常聚会、饮食油腻不消化

  3. 频发出差、加班，饮食不规律、水土不服

  4. 进行过抗生素治疗，提高免疫力(抗生素破坏肠道正常菌群)

  5. 早产、剖腹产、有腹泻/湿疹/过敏的宝宝

  大便异常者需及时检查治疗

  最后，阜阳兆岐肛肠医院专业医生提醒：长期腹泻、便秘、大便不成形、大便糖稀、血便、黑便、脓液便等的人群最好到医院进行大便常规和肠镜检查，以明确是否因肠道发生病变而引起得大便异常。对于因肠道病变引起的大便异常要积极的进行治疗，通过中药灌肠、大肠水疗、中药内服等方式均可有效的调节肠道菌群失衡的情况，修复肠道炎症，另肠道恢复健康!